毎週末のトレーニング
この週末も相変わらずジムに行ってトレーニンしています。
3月17日の日曜日にジムに行きましたが、本調子とは行かず、いつものメニューをこなすことができませんでした。多分、その前の14日水曜日にも平日仕事帰りにジムに寄っていた影響が出たようです。
身体が週2回のトレーニングンに慣れていないので、これからどんどんジムの回数を増やして少しでも良いパフォーマンスが出るようにしたい。
この日のメニュー
- ベンチプレス
- 20Kg x 20rep x 1set
- 40kg x 8rep x 1set
- 45kg x 4rep x 1set
- 45.0kg x 5rep x 1set ←次回重量アップ挑戦
- 40kg x 4rep x 1set
- レッグプレス
- 70kg x 8rep x 1set
- 80kg x 8rep x 1set
- 90kg x 5rep x 1set ←次回重量アップ挑戦
- ラットプルダウン
- 30kg x 8rep x 1set
- 40kg x 8rep x 1set
- 50kg x 8rep x 1set
- 55kg x 8rep x 1set
- ダンベルアームカール
- 10kg x 8rep x 1set
※ベンチで力を使い果たしたかも。今のペースを崩さずに続けたい。
