トレーニング

ジムトレーニング( #アーバンフィット24 )

今日も、ジム(アーバンフィット24)にいってきました。
今年に入ってから週2回のペースでジムでのトレーニングを継続しています。

前回の投稿にも書いた通り、ジム通いはダイエット目的ですが、今回は食事制限は極力しない方向で進めています。そのため、日々のジムでのトレーニングは必須ですが、毎日通うことはできないので、週末と平日1日は必ず通えるように仕事と家庭のやりくりをしています。

トレーニングメニューは3大トレである、下記の3つを必ずやり、あとは肩や腕、背中のトレーニングを入れるようにしています。

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • スクワット

フリーウェイトの機器を使うので、自分の中で気をつけているのは絶対に怪我をしないということ。無理をしたり気を抜いたりすると怪我に繋がるので十分注意しならがしています。今日もトレーニング中、古傷の右肘に痛みが出たので、ベンチプレスではトレーニングが十分にできなかったけども早めに切り上げたりもしています。

40代にもなると怪我をしやすくもなるし、怪我をした後の回復も若い時のようにはいかなくなってきています。なので、怪我をしないということはトレーニングをする上での自分への戒めにしています。

 

 


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