トレーニング

#トレーニング するために「わたし、定時で帰ります」

週末のトレーニング

先週末はとびしま海道、しまなみ海道にロードバイクのツーリングに行ってました。

そのため、今日のトレーニングはちょうど2週間ぶりのトレーニングとなりました。

平日、仕事終わりにトレーニングに行こうと思うと定時か、塹壕しても1時間以内でないと帰宅が相当遅くなってしまいます。なので、今日も定時に仕事を終わらして、ジムに向かいました。

わたし、定時でかえります。

このフレーズ気に入っています。

4月から働き方改革の他、自分の考え方の変化で、定時に帰れるときには帰るようにしています。今日は会社の給料日で定時退社推奨日。こんな日こそ定時にきちんと帰るべきですよね。

仕事があるから残業をして片付けるのはそれはそれで意味のあることですが、時間を使ってしまいます。限りのある時間を仕事だけに使うのは嫌だし、そもそも、バリバリ仕事をして上(昇進)するのも自分には関心がない。そして仕事以外で興味のあることや趣味などに時間を使えないことが本当に辛いです。

仕事以外での学習したり、リフレッシュすることは、心身ともに良い状態を保つには必要なことです。仕事は必要最低限に抑えてリフレッシュする時間を確保して、次の日、次の週に備えるというサイクルは長く働く上でも大事なことす。

自分はリフレッシュの手段とストレス解消のためジムでのトレーニングを続けています。一心不乱にバーベルを上げることで、仕事のもやもやもどこかに消し飛んでしまいます。こういった効果を得るためにトレーニングを続けています。

この日のメニュー

  • ベンチプレス
    • 20Kg x 20rep x 1set
    • 40kg x 8rep x 1set
    • 40kg x 5rep x 2set
  • デッドリフト
    • 40Kg x 8rep x 1set
    • 60Kg x 8rep x 3set
  • ラットプルダウン
    • 40kg x 8rep x 1set
    • 45kg x 8rep x 1set
    • 50kg x 5rep x 1set
  •  腹筋
    • 15rep x 1set
    • 10rep x 2set

2週間ぶりなので思った以上に体がついてこなかった。土日は自転車乗るのに使いたいからジムはなるべく平日夜に行くようにしたいですね。

 


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