毎週末のトレーニング
先週末は仕事関連の勉強に取り組まざるを得ない状況が土日で続いたため、トレーニングに行くことを諦めざるを得なかったのです。なので、この日は2週間ぶりのトレーニングとなりました。
3月31日の日曜日にジムに行きましたが、本調子とは行かず、前回に引き続きいつものメニューをこなすことができませんでした。（前回の記事はこちら）
ジム備え付けの高性能体組成計で久々に体重測定
いつも通っているアーバンフィット24では月1回TANITAの高性能体組成計を使って体重測定をしてくれます。これには筋肉量や脂肪量が身体のパーツごとに計測され自分のこれからのトレーニングの指針にもなります。
約1ヶ月半振りの計測でしたが、体重が約2kg減で、筋肉量が0.2Kg増加という結果。
この結果にはかなり満足で、これからのトレーニングの励みにもなりました。
継続間隔が1ヶ月っていうのもよいのかもしれません。毎週とか毎回計測していたらなかなか変化がわかりませんが、今月は変化が数字に現れたので、良かったです。
ジムの施設ではトレーニングマシンマシン以外にも機械があって、こういったものはかならず使うようにしたいですね。
この日のメニュー
- ベンチプレス
- 20Kg x 20rep x 1set
- 40kg x 8rep x 1set
- 40kg x 5rep x 1set
- 40kg x 3rep x 1set
- 40kg x 5rep x 1set
- デッドリフト
- 40Kg x 8rep x 1set
- 60Kg x 8rep x 2set
- バーベルアームカール
- 10kg x 8rep x 1set
- 20kg x 8rep x 2set
- レッグプレス
- 80kg x 8rep x 1set
- 90kg x 8rep x 1set
※2週間ぶりということもあり、実施できた種目が少なすぎる。
ベンチとレッグプレスで息が上がってしまって、気分も悪くなり、そこでストップ。。。
